Kraft ist vielleicht nicht alles.

Aber mit Kraft ist alles viel leichter.

Du wirst feststellen, dass Du alles, was Dich umgibt, immer einfacher bewältigen kannst. Das liegt aber nicht daran, dass es leichter wird, das liegt daran, dass Du stärker wirst.

Die zwei Grundvoraussetzungen des Muskelaufbaus

 

 

 

Das Training

Damit die Muskulatur wächst, ist es nötig in regelmäßigen Abständen ausreichend intensive Wachstumsreize zu setzen. Gerade erfahrene Kraftsportler wissen, dass es viel Geschick erfordert, sein Training immer wieder aufs Neue effektiv zu gestalten. Jedoch ist der gesamte Trainingsaufwand nutzlos, wenn die zweite entscheidende Grundvoraussetzung des Muskelaufbaus vernachlässigt wird, oder im schlimmsten Fall sogar komplett unbeachtet bleibt.

 

 

 

 

 

 

 

Die Ernährung

Um optimalen Muskelaufbau zu gewährleisten, benötigt Dein Körper eine positive Kalorienbilanz und eine geeignete Nährstoffverteilung. Mit Deinem Mevenzo - Ernährungsplan bist Du in der Lage Deine Trainingsreize systematisch zu nutzen, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen.

Wir begleiten Dich in Deinen

3 Phasen zum Erfolg

1. Initiale Testphase:

Zu Beginn testest Du zwei Wochen lang Dein, von uns berechnetes Kalorienbudget und passt es gegebenenfalls an Deine individuellen Ansprüche an.

 

2. Kontinuierliche Aufbau-Phase:

In der zweiten Phase geht es darum, stetige Aufbau-Erfolge zu erzielen und Dein Wunschgewicht zu erreichen. Dazu nutzt Du Dein maßgeschneidertes Kalorienbudget, die optimale Nährstoffverteilung und die Strategie, die wir Dir an die Hand geben.

 

3. Stabilisierungsphase:

Sobald Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, gehst Du zur Stabilisierungsphase über. Nun wird Dein Kalorienbudget wieder angepasst, um langfristig und nachhaltig in der Form zu bleiben, die Du Dir erarbeitet hast.