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Abnehmen

Muskelaufbau

Anmerkung 1:

Wenn Du beispielsweise aktuell 80kg wiegst und am liebsten 10kg Fett durch Muskeln ersetzen willst, dann musst Du Dir zunächst ein Ziel aussuchen und das Andere danach in Angriff nehmen. Denn zum Abnehmen benötigt Dein Körper ein Kaloriendefizit und zum Muskelaufbau einen Kalorienüberschuss. Beides gleichzeitig zu erfüllen ist energetisch somit nicht möglich.

Anmerkung 2:

Um optimal die Übersicht über Dein Kalorienbudget zu behalten, benötigst Du ein Smartphone (iPhone, Android oder Windows Phone)